運(yùn)動對于一些人來說是根本就沒時間的，也許是借口也許是懶惰。其實(shí)運(yùn)動不用可以的挑時間去做，在生活中隨時可以運(yùn)動，有調(diào)查顯示拖地8分鐘很利于健康，這樣的時間相當(dāng)于走了上千步的路，這樣的運(yùn)動方法是不是很科學(xué)呢。
做著家務(wù)地干凈了，身體也健康了還可以起到減肥的效果，每天都收拾一下家務(wù)可以改善生活的環(huán)境，也能促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)榭吹阶约簞趧拥某晒那闀茫@樣的運(yùn)動是不是一舉兩得呢。
“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運(yùn)動啊?”“光是家務(wù)都一大堆，運(yùn)動?實(shí)在提不起勁了?！泵慨?dāng)提起做運(yùn)動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。
其實(shí)，步行是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動方式之一，而每天步行4千步，一天的運(yùn)動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因?yàn)樽鲲垺⑾匆?、掃地等家?wù)勞動其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進(jìn)行戶外運(yùn)動，在家掃掃地其實(shí)也是在做運(yùn)動。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當(dāng)于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運(yùn)動量。
另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運(yùn)動量。深受白領(lǐng)們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習(xí)7分鐘和6分鐘就達(dá)到1千步運(yùn)動量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動時間。讓家務(wù)纏身的成年人們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務(wù)活也納入每日運(yùn)動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1千步的運(yùn)動量。
邊做家務(wù)邊運(yùn)動這樣的這樣的生活方式值得大家學(xué)習(xí)，如果每天都能走千步路很利于身體的健康，不要再說沒時間這樣的活，可以那拖地、洗衣、煮飯、掃地等作為運(yùn)動。